健康・脳を創る栄養素と食品　　　

　　　　　　　２０１０/０４

本来、食事から過不足なく栄養素を摂取できることがもちろん理想ですが、自然界自体のアンバランス、忙しい暮らしのなかでの食生活、いつでもどこでも欲しい時に欲しい物を欲しいだけ摂ることができるコンビニの林立による不規則な食事時間や食事内容など食事から栄養素がとれない時には、サプリメントから補完しましょう。

 

 

 

 

 

 

～現代病・症状別に必要な栄養素～

☆　冷え症；

ビタミンE 、セレン、ナイアシンアミド（ビタミンＢ３）

☆　物忘れ；　

ビタミンB1 、Ｂ２，Ｂ６，Ｂ１２などビタミンＢ群、

☆　ストレス；

ビタミンE 、セレン

☆　うつ症状；

葉酸、 ビタミンB1，B2，B6、Ｂ１２などビタミンＢ群、セレン

☆　慢性疲労症候群；

綜合ビタミンB群 、カルシウム 、マグネシウム 、ベーターカロチン 、セレン

☆　統合失調症(低血糖症)；

ナイアシンアミド（ビタミンＢ3）、ベーターカロチン 、ビタミンＢ６

 

 

☆☆　以上に共通して必要な栄養素

柑橘類フラボノイド入りビタミンC
綜合ミネラル剤；亜鉛 …１５ｍｇ，銅 …１～１.５mg，鉄 …１２ｍｇ～
DHA；１日必要量 …２.５g(魚  …1～２尾分)
亜麻仁油又はしそ油 …大さじ１～２杯
食物繊維 …２０ｇ（１０ｇ/1000Kcal）
ホスファチジルコリン・ホスファチジルセリン

☆食材《無精白の主食,砂糖、》食事の摂り方《低血糖予防》など、合わせてご検討ください。
☆朝食は何か必ず摂りましょう!　　ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース、シリアルなど。
☆サプリメントは食物の効果を高め補うものですので、食後の摂取をお勧めします。
適時適切な摂 取による、より効果的なサプリメントのご利用をお勧め致します
☆機会があったら、甲状腺の機能を検査してみて下さい。
体調不調の原因が甲状腺にある場合もあるからです。（TSH・FT4・FT3の値）　　　　

 

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